ปัญหาภัยเงียบของคนนอนไม่หลับ...บำบัดทางจิตแก้ไขได้ไหมนะ??
เพราะความเครียดของการทำงาน
การเดินทางในแต่ละวันที่อาจจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากมาย กับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนเมืองที่จะต้องสู้กับปัญหามลภาวะต่างๆ
และผู้คนอีกมากมาย ซึ่งอาจจะมีส่วนทำให้กลับบ้านไปแล้วรู้สึกเครียดๆ ส่งผลทำให้เกิดปัญหานอนหลับแบบไม่สบายตัว
หรือหลับๆ ตื่นๆ ทำให้เกิดความกังวล จนทำให้คุณต้องตื่นก่อนเวลา หรือตื่นกลางดึกครั้นจะนอนต่อก็ทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่แท้จริงแล้วมันอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะจิตใจอันหดหู่
ส่วนวิธีแก้โรคนอนไม่หลับนั้น จะต้องทำอย่างไรบ้างนะ??
สาเหตุบางประการของอาการนอนไม่หลับ
เชื่อว่าคนที่กังวลเรื่องโรคนอนไม่หลับอาจจะกำลังหาทางออกเพื่อทำให้ตัวเองได้นอนหลับยาวนานขึ้น
การจะทำให้ตัวเองได้นอนหลับสบายๆ อาจจะยากสักนิด ซึ่งความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับที่อาจจะพาไปสู่การคิดสั้นไปจนถึงการฆ่าตัวตาย
บางคนถึงกับขนาดต้องกินยานอนหลับ แต่หากกินมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อร่างกายหรือชีวิตได้ด้วยโรคหัวใจวายแบบเฉียบพลัน
หากล้างท้องไม่ทันก็คงจะไม่รอด เพราะความจริงการนอนไม่หลับเป็นอาการอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดความทรมาน ยิ่งใครที่ประสบปัญหาต่างๆ มากมายทั้งความเครียด
ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือมีปัญหาครอบครัว ฯลฯ
ก็จะยิ่งทำให้เกิดการคิดมากจนกลายเป็นความเครียดส่งผลทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับขึ้นมา
บำบัดทางจิตวิธีแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ
เพราะการกินยาเพื่อให้คนที่นอนไม่หลับ
ได้หลับปุ๋ยยาวนานและไม่ต้องตื่นกลางดึก แม้จะช่วยเรื่องให้นอนหลับได้
แต่ก็เพียงแค่ชั่วครู่หรือข้ามคืนเท่านั้น หากแต่ยานอนหลับไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาความเครียดได้
การใช้ยานอนหลับจึงเป็นวิธีแก้ปัญหาได้บ้างบางครั้ง
แต่ควรอยู่ในความดูแลจากแพทย์ ไม่ควรหาซื้อยากินเอง ไม่ควรกินยานอนหลับเกินขนาน
ซึ่งวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ปัจจุบันจากการใช้การบำบัดทางจิต ด้วยการพูดคุยเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย
ราวกับว่าทำให้ผู้ป่วยได้ทำการระบายปมที่อยู่ภายในใจออกมาให้หมดตั้งแต่จำความได้ แบบไม่ต้องแบกความทุกข์เก็บไว้คนเดียว
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับวิธีบำบัดทางจิตนี้ถือว่าได้ผลในระดับหนึ่ง บางคนนอนไม่หลับตืดต่อกันหลายคืน ส่วนใหญ่มักเกิดจากผู้ที่มีความเครียด หรือในกลุ่มผู้สูงอายุ
รวมถึงผู้ที่เคยทำงานประจำกลางคืนที่อาจจะ เกิดความเคยชิน สำหรับการรักษาทางจิตใจ หรือ การทำพฤติกรรมบำบัดซึ่งเป็นวิธีแก้โรคนอนไม่หลับอย่างหนึ่งที่นิยมทำกันมาก
No comments:
Post a Comment